Napisz jak liczyłeś zapotrzebowanie energetyczne. Trening rozpisz szerzej (IMO zastanowiłbym się, czy z racji iżtrenujesz boks treningu nie zmienićna FBW) Co do źrodeł skrobii - osobiście nie zgadzam siez kolegą ma4rek5 i uważam, zę ziekniaki są jednym z najlepszych źrodłeł węgli zdecydowanie wyprzedzajac np obecny u Ciebie makaron pełnoziarnisty. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to ty chcesz efektow, nie my, my pomagamy, ale nie wyreczamy;-) poczytaj link wyzej i zaproponuj sam trening i odzywianie. jak zaczynasz 10 wskazowek zywieniowych powinno wystarczyc. co do treningu o FBW poczytaj
Jeśli dziewczyna nigdy nie ćwiczyła wcześniej to lepszy by był schemat FBW lub na początek nawet jakiś trening obwodowy, żeby się spokojnie wdrożyć w regularny wysiłek fizyczny.
Jeśli dziewczyna nigdy nie ćwiczyła wcześniej to lepszy by był schemat FBW lub na początek nawet jakiś trening obwodowy, żeby się spokojnie wdrożyć w regularny wysiłek fizyczny. Co proponujesz wtedy?
Ja bym tutaj dał HIIT w dni nietrenigowe w postaci biegu i FBW jak wcześniej powiedziano, moim zdaniem trening całego ciałka sprzyja utracie tłuszczyku, kluczem do utrzymania masy mięśniowej będzie dieta. :)
po pierwsze zmień trening, bo nawet nie musisz mówić jaki masz, kto chcąc się rozwijać trenuję 2 godz ?? skorzystaj w fbw w zwykłym skróconym wariancie, żadne 5x5 na razie nie jest Ci potrzebne.
Miałem swego czasu podobne rozterki- tj. siłownia versus bieganie. Najlepszym rozwiązaniem okazał się wówczas trening FBW plus bieganie. Nie mieszałbym też mocniejszego biegania z treningiem nóg bo to nie prowadzi do niczego dobrego. Jeśli chodzi o wybór pomiędzy bieżnią a bieganiem na zewnątrz to zawsze wybiorę to drugie. Bieganie na bieżni nie [...]
ktos kto moze miec duzo sily a malo techniki mniej zdziala niz osoba ktora ma mniej sily a wiecej techniki Polemizowałbym :P właśnie genialni technicy nie potrafią sobie radzić z cepiarzami i ich ponadprzeciętną siłą :) Genialny technik nie lubi wymiany, unika bezpośredniego starcia, woli szukać okazji. Potężne ciosy dekoncentrują i nie pozwalają [...]
Bez sensu trening po 2 serie , daj 1 lub 2 zestawy fbw na wolnych ciężarach , po 5-6 ćwiczeń w sesji treningowej i w każdym ćwiczeniu 5-6 seri. Zobacz sobie podwieszone tematy
Czesc, Koledzy juz duzo napisali w temacie, ale dorzuce 3 grosze od siebie tez. Moim zdaniem wiekszosc osob grubo przesadza z bialkiem tutaj, rowniez popusc. Opinii jest wiele ale powyzej pare osob sie szczerze wypowiedzialo. Ponadto nadmierne zakwaszanie organizmu zle dziala rowniez na stawy wiec jakby oslabia Cie w dluzszej perspektywie w [...]
FBW daje rade. Co Ci mają ludzie polecić? Napisałeś coś o sobie? Czy ćwiczyłeś na siłowni itd? NIE -.- W tamtych działach masz ułożone plany więc rusz dupsko i sobie wybierz jakiś. Z tego co napisałeś to w domu będziesz ćwiczyć więc to tych warunków dobierz trening. Chcesz masę robić to dieta bo bez tego ani rusz. To że trenujesz kickboxing nijak [...]
Pobawiłem sie troche z ustawieniem stojaków, i troche ustąpiło, mogłem sam na to wpaść a nie zaśmiecać forum ;-) A tak przy okazji, nie chce zakładac nowego tematu a mam pytanie odnośnie mojego treningu. Ćwicze 6 razy w tygodniu ( 3x siłownia i 3x biegi ok 30 min) I tu moje pytanie, czy taki trening to najprostsza droga do przetrenowania, czego [...]
PLŚ - w moim mniemaniu, jak na domowe warunki to jest w maire porzadny plan. ma on na celu tylko i wylacznie napompowanie miesni 3x w tyg, aby nie byly tak oklaple. bedac ekto, i przerwywajac treningi wyraznie leci sie w dol. natomiast robiac taki trening polepsze sobie samopoczucie i mysle ze nadrobie te stracone 3 kg w ostatnim czasie. a [...]
Nie masz masy - nie masz co rzeźbić. Poza tym ćwiczy się całe ciało - wiesz jakbyś śmiesznie wyglądał z super skośnymi i wyrzeźbioną klatą, a reszta ciała zero rzeźby? Najpierw trening ogólnorozwojowy ( FBW ) na masę ( 12-6 powtórzeń ). Dopiero jak będziesz miał dobrą masę wtedy dopiero bierz się za rzeźbę. Na brzuch ABSII. Zmieniony przez - [...]
Z plecami przesadziłem, bo na tydzień wychodzi 18 serii na trening pleców. A gdybym rozbił w ten sposób, że w zestawie A zmienić tylko na 4serie mc, w zestawie B 2serie drążka szerokim nachwytem i 2serie wiosłowania ? Co do ćwiczeń jednego dnia mc i przysiadów to przypomniałem sobie artykuły z FBW i nie znalazłem zaleceń co do niełączenia
